Вот простой 7‑дневный план «Сон без гаджетов» — в мотивирующем тоне, с отдельными акцентами для студентов и для родителей. — Почему это работает (коротко, чтобы было легче держаться)Синий свет экрана мешает вырабатываться мелатонину — гормону сна. Плюс уведомления держат мозг в режиме «наготове», из‑за чего засыпание затягивается, а сон становится поверхностным. Даже 30–60 минут без гаджетов вечером […]
